ile można

[...] żle interpretowany. Nie ważne gdzie trenujesz tylko jak trenujesz, czy to jest siłownia czy garaż nie ma znaczenia. Trening siłowy ma wiele pojeć, może użyje tu terninów angileskich co bardziej uwidoczni tą różnice: strength- endurance, hypertrothy (zwiekszanie wielkości włókien mięśniowych), maximum strength i dochodzi power o czym sie nie mówi [...]

[...] znaczy że coś zrobiła źle. Poza jedzeniem w budowaniu masy mięśniowej ważne jest dostarczenie odpowiednich bodźców dla organizmu który tkanki mięśniowej chcę mieć tylko tyle ile potrzebuje. Jeżeli aktywność fizyczna jest niska i aktualnie posiadany garnitur mięśni wystarcza do funkcjonowania to bez treningu nawet na dodatnim bilansie mięśnie nie [...]

[...] słaby - płatki z wiórkami i ziarnami. Masz też bardzo nierównomiernie rozłożone makra - śniadanie bez węgli, kolacja bez białka, 2/3 weglowodanów wrzucone w obiad - to celowe? Bo o ile śnaidania białkowo-tłuszczowe mają dla niektórych sens, to wycinanie białka z kolacji raczej nie ma uzasadnienia. I w sumie tego białka to też masz nie za wiele.

[...] wiem jak wyglada kwestia czucia glebokiego w takim sztucznym wiezadle-wiezadlo naturalne ma mnostwo receptorow propriocepcji i przy odpowiedniej rehabilitacji mozna nawet po takim lekkim naderwaniu wrocic do formy i wlasciwie nie miec problemu.Komjac666 ile placiles za te wiezadlo metoda neoligaments i czy ogolnie jestes zadowolony?;)

Wyglada super i pewnie tez tak smakuje ale chodzi mi bardziej o cos co mozna jesc na codzien i szybko sie robi. Np jakas duszona na patelni . Akurat nigdy nie robilem i niewiem ile czasu sie dusi i w ogole jak przygotowuje.

Z własnymi możliwościami myślę już się zapoznałem , cwiczyłem lajtowo bez rzadnego planu hantlami i gryfem z obciążeniem 30-40kg przez 2 - 2,5 miesiaca . Chciałbym skierować trening na masę ... niestety nie wiem zabardzo jak powinno wygladać rozłożenie cwiczeń w tygodniu. Czy mógłbym jednego dnia trenować klatę i tricepsy a powiedzmy za 3 dni [...]

znalazłem lepszy tekst . Ci którzy przyjmowali 17-BOL z M1-BOL w ciągu tygodnia zwiększyli swoją masę mięśniową o 2.27 kg. a nawet więcej! A w ciągu 4 tygodni można otrzymać przyrost od 5 do 6.8 kg. Produkt jest na tyle skuteczny na ile to tylko jest możliwe!

[...] i rekreacyjnie pływa, będzie to też proces długotrwały. Przede wszystkim kaloryczność diety musi być bardziej zawyżona niż jest to w przypadku "pakerów". Phelps wiadomo ile zjada kcal ;) Nie wiem ile ważysz i jaki masz wzrost - to też dałoby jakiś pogląd. Co do proporcji w diecie: - nie przesadzałbym z białkiem, "tradycyjne" 1,5-2g/kgmc [...]

[...] Bo wynika, że masz bjj chciałbyś do tego dołożyć kalistenike i poprawić podstawowe boje. Nie wiem czy jesteś w stanie to wszystko ogarnąć. Dobrze by było jak byś napisał ile masz treningów bjj w skali tygodnia i ile możesz poświęcić dni na trening siłowy/kalistenikę bo to sporo nam wyjaśni. Można by było dać 2-3 dni treningowe w formule fbw, [...]

[...] 9.5/10 Smak bardzo mi podpasował, nie jest przesłodzone ani nie czuć żadnej chemii. Po kilku machnieciach szejkerem mamy gotowy produkt do spożycia bez zadnej piany czy grudek. Na zdjęciu jest białko przelane do szklanki odrazu po szejkowaniu, mozna zobaczyć ile powstało piany ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16f765d2c54e4ae394209a947d9bdba5.jpg

Mozna sie ukryc, ale na ile 5 dni, pol roku? i tak nas dorwa, a liczy sie efekt koncowy, wkurzajce panowie ale co mamy zrobic, przeladowac m16 i po glowach tylko;-) zydy dranskie%-)

[...] Wtedy możesz sobie zrobić "trening", ale nie taki, po którym odpoczywasz i regenerujesz się kilka godzin. Proponowałbym Ci challenge "250 wymachów dziennie". Robisz sobie ile chcesz i jak często chcesz, byle tylko wyszło Ci 250/dzień. Pojedynczy swing trwa około 2-3 sekundy, czyli Twój trening to jakieś 20 minut dziennie. A kulę możesz trzymać [...]

[...] mała średnica rury jest i dlatego co roku to pęka ;/. A "***ie" (bardzo delikatnie mówiąc) przez cały tydzień na klatce schodowej że tylko w domu siedziec hehe. A ile by mniej wiecej kosztowało przerobienie tego pomieszczenia ?(ok.14 m) Bo wiem że jak się weżmie pralnie to można przerabiac i bym mógł wstawic wyciąg mocowany do sciany i [...]

O ile na sile takie przerwy akceptuje, mimo iz rzadko ich uzywam, o tyle na mase, nawet na hipertrofie funkcjonalna 180 sekund to troszke za duzo. Moze mozna i zaakceptowac, ale nazywac tego "na mase" napewno nie mozna.

1. trzeba by bylo poszukac jaka jest standaryzacja takiego kwasu i plus minus mozna by bylo okreslic ile lecytyny nalezy przyjac aby dostarczyc wymagana ilosc kwasu, jednak sam jak przegladalem info to chyba graniczy z cudem otrzymanie obecnie takiej informacji, tym bardziej, ze producenci sprzedajacy kwas solo tym sie nie podziela na pewno 2. [...]

1. trzeba by bylo poszukac jaka jest standaryzacja takiego kwasu i plus minus mozna by bylo okreslic ile lecytyny nalezy przyjac aby dostarczyc wymagana ilosc kwasu, jednak sam jak przegladalem info to chyba graniczy z cudem otrzymanie obecnie takiej informacji, tym bardziej, ze producenci sprzedajacy kwas solo tym sie nie podziela na pewno 2. [...]

Bardzo zdziwiła mnie jego dieta ile to mozna jesc ryb...? i te słodycze przygotowane na masówke

[...] CP ma minimalnie wiecej jabłczanu i nizsza cene, skłaniał bym sie bardziej w jego strone. Mozna jechac stale na mono ale tak czy tak po cyklu CP/CF proponuje zrobic przerwe minimum tyle ile trwal cykl i dopiero ruszyc znowu z cyklem kreatynowym. Dzialanie mono z czasem slabnie i jego dzialanie to juz zalezy od tego ile przeszedles cykli na nim.

Dzieki za glosy krytyczne i linki. Będę się dalej szkolił, jednak ja mogę podać tez inne linki jak http://www.fight-club.pl/art/22/Dieta_redukcyjna_-_odchudzanie, gdzie porady stoją czasami w sprzeczności z "zasadami układania diety" z sfd. Raz np. kasza gryczana jest OK, raz do d.... Można się pogubić. Dodatkowo, przy moim cholesterolu [...]

Bardzo ciężko powiedzieć ile mu przybędzie, teoretycznie każde ~3500 kcal można przeliczyć na ~0,5 kg tłuszczu. W ten sposób można w przybliżeniu określić tylko górną granicę...